U podstaw techniki Transcendentalnej Medytacji leżą dwie rzeczy: redukuje ona skutki stresu i pozwala na wewnętrzny spokój i dobre samopoczucie. Ale korzyści, które z tego wynikają, są o wiele większe.

Women's Health podaje sześć sposobów, w jakie praktyka TM może poprawić twoje życie:

  • Zwiększa energię

  • Zmniejsz ryzyko chorób serca i udaru mózgu

  • Pomóż rozwijać się w pracy

  • Pomóż schudnąć

  • Popraw swoje relacje

  • Spraw, abyś był młodszy

 

American Heart Association niedawno wydało Transcendental Meditation (TM) pieczęć aprobaty, co oznacza, że możesz nawet usłyszeć, jak twój lekarz mówi o tym podczas następnej wizyty.

 

Jak medytować?

Oto sedno: przez 20 minut, dwa razy dziennie, siedzisz cicho z zamkniętymi oczami, powtarzając w milczeniu mantrę, możesz się także modlić.

Pomysł polega na tym, że regularna praktyka Medytacji Transcendentalnej pomoże ci czuć się mniej zestresowanym, bardziej skoncentrowanym na tu i teraz, a bardziej dostosowanym do ciała i umysłu.

 

6 powodów, dla których powinieneś zacząć medytować dzisiaj!

 

Zwiększa energię

Regularna praktyka Transcendentalnej Medytacji nie tylko zwiększa energię, poprawia koncentrację i pomaga ci spać spokojnie każdej nocy, ale także zwiększa twoją tolerancję na ból, mówi badanie w czasopiśmie NeuroReport.

 

Może zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu

Badanie opublikowane w czasopiśmie Circulation wykazało, że praktykowanie Medytacji Transcendentalnej może obniżyć ciśnienie krwi i ryzyko zawału serca i udaru. Może również zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera, wzmacniając komunikację między różnymi częściami mózgu.

 

Może pomóc ci rozwijać się w pracy

Badania pokazują, że regularna praktyka TM poprawia wydajność i kreatywność. Jeśli więc starasz się znaleźć rozwiązanie dylematu trudnej pracy lub potrzebujesz świeżego pomysłu, aby zaimponować swojemu szefowi, poświęcenie czasu na medytację każdego dnia z pewnością pomoże ci uzyskać jasność umysłu niezbędną do przełamania barier mentalnych.

Może pomóc schudnąć

Zmniejszając poziom stresu, nie będziesz tak kuszony, by stresować się jedzeniem - a twoje ciało nie będzie produkować tyle kortyzolu, co sprawia, że ciężej jest zrzucić kilogramy. Lecz Transcendentalna Medytacja pomaga również złagodzić twoje pragnienia żywieniowe, ponieważ pomaga zrównoważyć twój stan psychiczny i fizyczny. Innymi słowy, będziesz bardziej dostrojony do swojego ciała i tego, czego potrzebuje, więc nie będziesz miał ochoty sięgać po kufel lodów. Będziesz w stanie lepiej odróżnić „Jestem głodny” od „Jestem niespokojny”.

 

Może poprawić twoje relacje

Od twojej mamy do twojego szefa do twojego partnera, TM może pomóc wzmocnić twoje relacje. Dotykamy tego w historii: Medytacja: Walka z depresją i stresem. Ale tutaj jest więcej: w jednym z badań ci, którzy praktykowali medytację transcendentalną, mieli znacznie wyższe uznanie dla innych niż ci, którzy tego nie zrobili. „Wzmacniając połączenia synaptyczne w mózgu, TM pomaga nam uzyskać cierpliwość, być lepszym słuchaczem i widzieć więcej wartości w innych i naszych relacjach” - mówi Rachel Katz, certyfikowana nauczycielka medytacji transcendentalnej w Fundacji David Lynch w Nowym Jorku .

 

Może sprawić, że będziesz młodszy

Cóż, nie może to odwrócić procesu starzenia się, ale może pomóc twojemu ciału funkcjonować na poziomie, który jest kilka lat młodszy niż twój wiek chronologiczny. Badania opublikowane w International Journal of Neuroscience wykazały, że osoby o średnim wieku chronologicznym 50 lat, które praktykował medytację transcendentalną przez ponad 5 lat, miały wiek biologiczny o 12 lat młodszy od wieku chronologicznego. (Tłumaczenie: 55-letni medytujący miał fizjologię 43-latka.)

 

 

 

Według: WomensHealth

https://www.womenshealthmag.com